Fria radikaler är en av huvudorsakerna till för tidigt åldrande av huden. Dessa 'gifter' i kroppen genereras av faktorer som solexponering, stress och föroreningar. Antioxidanter (som vitamin A, C och E, samt spårämnen) är idag det mest effektiva vapnet för att bromsa hudens åldrande. Så, för att hålla dig vacker och ungdomlig så länge som möjligt, satsa på både kosmetika och livsmedel som är fulla av antioxidanter! Som det gamla ordspråket säger: det är bättre att förebygga än att bota – och slippa ta till skalpellen! Låt oss ta en närmare titt på dessa välgörande vitaminer...
Vitamin A
Den förebygger åldrande och bekämpar torr hud. Den främjar också läkning och hudförnyelse.
Var hittar man den? Äggula, morot, aprikos, lever, smör, fet fisk, mejeriprodukter…
Betakaroten
Den skyddar mot UV-strålning, fördröjer hudens åldrande och ger en fin hy
Var hittar man den? Morötter, aprikos, melon, tomat, spenat, pumpa, mango, krasse…
Visste du att? Betakaroten (även känt som provitamin A) omvandlas till vitamin A i kroppen. Ju mer färgglad frukten (eller grönsaken) är, desto mer betakaroten innehåller den.
Vitamin C
Användbar vid bildandet av kollagen (som ger huden motståndskraft och elasticitet), den ökar järnupptaget, skyddar mot UV-strålning och föroreningar och hjälper till att bekämpa fria radikaler som påskyndar åldrandet.
Var hittar man den? Citrusfrukter, svarta vinbär, kiwi, blomkål, persilja, broccoli, paprika…
Visste du att? Vitamin C är en av de mest ömtåliga vitaminerna: den är känslig för ljus och värme. Undvik därför långvarig och intensiv tillagning!
Vitamin E
Den skyddar cellerna mot angrepp från fria radikaler, giftiga molekyler som är ansvariga för för tidigt åldrande av huden. Resultat: huden behåller sin elasticitet och smidighet!
Var hittar man den? Vegetabiliska oljor (vetegroddar, valnöt, hasselnöt…), fullkorn, gröna grönsaker, sädesgroddar, valnötter, hasselnötter, mandlar…
Visste du att? Precis som vitamin C är vitamin E känsligt för ljus och värme.
Upptäck också 6 livsmedel för att få friskt afrohår !
